【重要】ニキビを治したいならとにかくこれを知っておけ！ニキビを改善するための〇〇とは？

こんにちは、

しょうたです。

あなたは普段どんな食生活

を送っていますか？

「野菜もしっかり

食べてるよ！」

「好き嫌いしちゃって…」

いろいろな人がいると

思います。

そこであなたに質問です！

あなたは”ニキビに良い

栄養素がある”

って知ってましたか？

僕はつい最近まで

知りませんでした！

なので今回はぜひあなたに

知ってほしい”ニキビに

効く栄養素”をお伝えします！

これを知っていれば、あなたは

スキンケアをあまり変えずとも

ニキビがよくなりやすくなる

でしょう！

逆に知らないと、食生活から

ニキビを改善することが

できなく、

逆効果の可能性があり、

いつまでもニキビができたまま

になってしまうでしょう。

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あなたに

知っていてほしい

主な栄養素は4つです

1つ目は、”タンパク質”です

実は、肌の約60%が

タンパク質でできており、

タンパク質には、肌のターン

オーバーを正常にする

重要な役割があります

ターンオーバーとは、肌の

細胞が生まれ変わる仕組み

のことです

赤身肉、鶏のささみ、卵などに

多く含まれています。

2つ目は、”必須脂肪酸”です

必須脂肪酸は良質な脂質で、

オメガ3脂肪酸などが

あります。

血流を促進し、肌や粘膜を

強くする効果が期待できます

マグロ、サンマ、ナッツ

類などに多く

含まれています。

3つ目は、”ビタミンC”です

ビタミンCは抗酸化作用が

高く、肌を健康な状態に

保つために大切な成分です

ピーマン、オレンジ、キウイ

などに多く含まれています

4つ目は、”ビタミンB群”です

ビタミンB群は肌を修復する

時に使われる成分ですが、

”体内で生成できない”ので、

食べ物から摂取する必要が

あります。

豚肉、鶏肉、サバ、

玄米などに多く

含まれています。

これらのことを意識して、

まず”栄養素によってニキビの

治りやすさが変わる”ことを

知ってください！

それを知っているだけで

ニキビを内から治す対策

を立てることができます！

次に、”どんな栄養素が

ニキビに効くか”を

知ってください！

最後に、”自分の食生活を

見直して、1日1回は上記

の栄養素が入った食べ物を

食べてください！”

例えば、肉が好きな人は

ビタミンB群が豊富な

豚肉を食べたり、

ベジタリアンな人はビタミンC

が豊富なピーマンや大根

を食べたりと

自分が毎日続けて

食べられそうな

食べ物を見つけて

食べるのも、良いでしょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！